Aku yakin kita semua pasti sudah banyak yang tahu bahwa membaca itu punya banyak manfaat. Bukan hanya untuk menambah pengetahuan, tapi juga berguna bagi kesehatan fisik dan mental kita.
Yuk simak apa saja manfaat membaca buku bagi kesehatan:
1. Melatih daya ingat dan konsentrasi.
Para ahli mengatakan, rutinitas membaca yang teratur membantu otak melatih proses mental yang berkontribusi pada fungsi memori. Proses ini membutuhkan upaya mental dan sejumlah konsentrasi.
2. Mencegah penurunan kognitif karena faktor usia.
Membaca memiliki efek protektif (perlindungan) bagi otak dan kemampuan kognitif. Hal ini dapat membantu menurunkan risiko masalah kognitif di usia lanjut, seperti demensia.
3. Meningkatkan fungsi otak.
Dalam sebuah pemeriksaan magnetic resonance imaging (MRI), beberapa peneliti menemukan bahwa membaca buku dapat mengaktifkan sebuah jejaring sirkuit yang kompleks di otak. Sirkuit tersebut akan semakin kuat dan kompleks. Hal ini akan memengaruhi fungsi otak yang lain juga, seperti fungsi memori, gerak, dan sensitivitas terhadap nyeri.
4. Mengurangi stres.
Sebuah penelitian dalam Journal of College Teaching and Learning menjelaskan, kebiasaan membaca buku setidaknya tiga puluh menit setiap hari dapat membantu menurunkan tekanan darah, frekuensi detak jantung, dan stres.
5. Meningkatkan empati.
Menurut penelitian, mereka yang gemar membaca buku, khususnya fiksi, memiliki kemampuan berempati lebih tinggi.
6. Meningkatkan kualitas tidur.
Mereka yang menjadikan membaca buku sebagai salah satu bagian dari rutinitas sebelum tidur cenderung memiliki kualitas tidur lebih baik dan terhindar dari masalah tidur seperti insomnia.Untuk hasil yang lebih baik, disarankan untuk membaca buku yang dicetak dibandingkan melalui handphone. Karen cahaya dari layar handphone dapat membuat kita sulit untuk tidur.
7. Meningkatkan harapan hidup.
Sebuah studi menunjukkan, mereka yang rutin membaca buku selama 30 menit per hari punya penurunan angka mortalitas (kematian akibat berbagai penyakit) setidaknya 20 persen, dibandingkan mereka yang tidak terbiasa membaca buku. Jenis bacaan juga memberikan pengaruh.
8. Mengurangi gejala depresi.
Menurut penelitian, memabaca buku juga dapat membantu kesehatan mental dan mengurangi depresi.
Aku sendiri sangat merasakan manfaat dari membaca. Apalagi dikala sedang stres, membaca bisa menjadi obat yang mujarab dan memberi efek menenangkan.
Kalau dengan membaca saja punya begitu banyak manfaat, kenapa harus ditunda-tunda lagi.
Yuk, mulai membaca!
Written by, Ika Ledjaph.
Picture by, Pinterest.
Tapi kalau membaca malah di jam tidur, masih meningkatkan kualitas tidur ngga ya? Hehe
BalasHapusKeseringan gitu ya. Baca ketika di jam tidur. Aku kadang melakukannya kalau sedang tidak bisa tidur, supaya jadi ngantuk. Bisa pengaruh sih kak kayaknya.
Hapussetuju mba, baca bikin ngaruh juga ke mood diri ini
BalasHapusKomentar ini telah dihapus oleh pengarang.
HapusIya kak, benar. Aku juga ngalamin.
BalasHapusWah, bisa begitu ya dampak dari membaca. Thank you udah sharing, kak
BalasHapusTernyata membaca sangat bermanfaat sekali. Semangat ya kak, makasih sudah sharing-sharing.
BalasHapusIni hobi yang lagi dirutinkan tapi ya tetep aja susah padahal banyak manfaatnya... Terima kasih infonya ya kak..
BalasHapuswah ternyata banyak ya manfaat membaca
BalasHapusIlmu baru, terimakasih kak, semoga bermanfaat tulisannya
BalasHapus